logoblog

Lakukan Aktivitas Ini Untuk Mencegah Pikun

Lakukan Aktivitas Ini Untuk Mencegah Pikun

Keluarga

Keluarga close
Dibaca:5752 close
Lakukan Aktivitas Ini Untuk Mencegah Pikun
share

Seiring pertambahan usia, kinerja otak dapat mengalami penurunan. Hal ini bisa membuat daya ingat Anda menurun, pikun, serta masalah kognitif lainnya. Namun, hal tersebut mungkin bisa diperlambat dengan melakukan senam otak secara rutin.

Menurut penelitian, Anda lebih mungkin mengalami penurunan kinerja otak di masa tua jika menjalani hidup monoton dan tidak pernah melibatkan otak untuk terus aktif berpikir. Dengan melakukan senam otak, Anda akan terus mengajak otak untuk berpikir secara aktif dan kreatif. Hal ini diharapkan dapat membantu memperkuat kemampuan otak dan daya in

Agar fungsi otak berjalan dengan baik, otak tidak boleh hanya dibiarkan bekerja pasif. Kondisi pasif cenderung membuat kinerja otak menurun. Kunci dari senam otak adalah mengajak otak untuk mempelajari hal-hal yang baru dan melakukan sesuatu yang membuat otak berpikir dan bekerja secara aktif.

Berikut ini beberapa jenis senam otak yang bisa Anda lakukan:

  • Mengawali hari dengan membaca koran

Dengan membaca koran, otak disuguhi beragam informasi baru. Selain itu, Anda juga bisa mengasah kemampuan otak dengan mengisi permainan teka-teki silang atau sudoku pada koran.

  • Belajar bermain alat musik

Apalagi jika ini adalah kegiatan baru bagi Anda. Musik memiliki manfaat baik untuk otak. Otak yang dilatih pada hal-hal baru dan kompleks seperti membaca not balok atau tangga nada secara rutin dan dalam jangka waktu tertentu, akan berguna dalam mencegah penuaan fungsi otak.

  • Mencoba memasak hidangan baru

Kegiatan tersebut dapat melibatkan beberapa bagian otak, karena Anda diharuskan untuk memakai berbagai indera seperti perasa, penglihatan, sentuhan dan penciuman.

  • Bermain game

Seperti permainan memori, puzzle, kartu, atau teka-teki silang juga bisa untuk mengasah otak Anda.

Lakukan Aktivitas Ini Untuk Mencegah Pikun

  • Mengerjakan soal hitung-hitungan

Coba menyelesaikan soal tanpa bantuan alat tulis atau alat bantu hitung. Kerjakan dengan hanya membayangkan di otak.

  • Mempelajari bahasa baru

Menurut penelitian, memperkenalkan kosakata baru ke otak dapat menurunkan risiko Anda mengalami penurunan fungsi kognitif.

  • Melewati jalan pulang yang berbeda dari biasanya

Hal sederhana ini dapat menjadi salah satu senam otak. Anda juga dapat mencoba membayangkan peta perjalanan baru di otak.

  • Mengingat daftar belajar belanja bulanan

Coba catat daftar belanjaan bulanan yang ingin dibeli, kemudian rekam di otak. Setelah beberapa jam, coba ingat barang apa saja yang ada dalam daftar tersebut.

  • Aktif bersosialisasi.

Berhubungan dengan orang banyak bisa berdampak baik bagi otak Anda. Selain itu, dengan bersosialisasi Anda bisa mendapat berbagai informasi baru dari orang-orang yang berbeda.

Selain itu, olahraga ringan juga sangat membantu dalam menjaga ingatan dan kemampuan berpikir. Olahraga ringan yang bisa menjadi pilihan antara lain berjalan, berlari, berenang, dan senam aerobik. Sebenarnya, para ahli masih ingin mengkaji lebih dalam lagi mengenai kaitan senam otak dan kinerja otak. Namun, mengingat sudah ada beberapa penelitian yang mendapati hasil positif pada hal ini, tidak ada salahnya untuk mencoba melakukan senam otak.

Selain melakukan senam otak, Anda juga bisa menjaga kesehatan organ yang penting ini dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang baik untuk otak, seperti makanan yang kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, asam folat, vitamin B6 dan B12, serta makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Bila Anda atau kerabat mengalami gangguan daya ingat, maka sebaiknya berkonsultasi pada dokter agar dapat segera diberikan penanganan yang tepat.

Semoga bermanfaat dan sehat selalu.

Artikel Terkait

Tidak Perlu KB, Ini Cara Alami Mencegah Kehamilan

Setiap pasangan berhak menentukan kapan mereka ingin memiliki momongan dengan berbagai alasan. Biasanya cara praktis yang digunakan wanita untuk menunda kehamilan ... Selengkapnya

Cukup 2 Cangkir Kopi Tiap Hari, Tenyata Bisa Cegah Pikun

Anda pencinta kopi? Ada kabar baik dari peneliti terkait manfaat rutin minum kopi. Penurunan fungsi kognitif ternyata bisa dicegah dengan minum ... Selengkapnya

Pastikan Lakukan 5 Hal Ini Setelah Bercinta Agar Cepat Hamil

Kehamilan adalah hal yang sangat diidamkan oleh setiap pasangan suami istri. Namun untuk segera hamil tentu tidak selalu mudah. Salah satu ... Selengkapnya

Jangan Lakukan Ini Jika Kulit Anda Berjerawat Atau Jerawat Bisa Bertambah Parah

Untuk menghilangkan jerawat Anda wajib perhatikan tidak melakukan beberapa kesalahan di bawah ini, yang akan membuat jerawat anda semakin parah dan ... Selengkapnya


advertisement
Masih Hangat
 
Banyak Dilihat

Akhir Artikel

Buka Kategori Untuk Info Menarik Lainnya